Ik weet het nog als de dag van gisteren: mijn allereerste paniekaanval. Ik was rond de 20 en had geen idee wat me overkwam. Mijn hart sloeg tekeer, mijn handen trilden en waren klam. Het voelde alsof ik elk moment zou omvallen. Op dat moment dacht ik: Val ik nu flauw? Of erger nog… ga ik dood? 😵‍💫 Gelukkig waren mijn broertje en zus er, die mij probeerden te helpen. Maar ergens diep van binnen wist ik dat het geen medische noodsituatie was. Het waren mijn emoties – alles wat ik zo lang had weggestopt, kwam ineens naar boven. Het duurde dagen voordat ik weer de oude was. Vanaf dat moment veranderde alles. Tegen de tijd dat ik 22 was, kwamen de angsten steeds vaker terug. Paniekaanvallen waren niet meer het enige; ik kreeg ook flashbacks naar mijn jeugd. Ik voelde me verward en begreep niet wat er met me gebeurde. Uiteindelijk besloot ik hulp te zoeken. In therapie kreeg ik de diagnose: complexe PTSS. In mijn cultuur worden onderwerpen zoals paniek, depressie en trauma vaak weggestopt. Er wordt niet over gesproken. Maar dat wil ik veranderen. Mijn doel is om dat taboe te doorbreken en een veilige ruimte te creëren – voor jou, voor mij, voor ons allemaal. Een ruimte waar we met al onze perfecties én imperfecties gezien en gehoord worden. 💛⚓️ Waarom deel ik dit? Niet omdat ik wil dat je medelijden met me hebt, maar omdat dit de basis is van mijn missie. 🦸🏽‍♀️ Thezenroom is ontstaan vanuit mijn eigen zoektocht naar mentale gezondheid, bewustzijn en zelfzorg. Binnenkort lanceer ik mijn gratis eBook met waardevolle tips over de mentale gezondheid en hoe je deze het beste kunt inzetten in je dagelijkse leven voor meer rust & balans. 🧘🏽‍♀️🌱

Jouw 10 Zen Motivators voor vandaag! 🔔✨ Welke Motivator ga jij inzetten?👇🏽 #mentalegezondheid #sterkevrouwen #mindset #bewustzijn #persoonlijkeontwikkeling #mindfulness

Waarom Grenzen Stellen Goed is voor Je Mentale Gezondheid 🌱 Grenzen stellen kan lastig zijn, maar het is zó belangrijk voor je mentale gezondheid! Hier zijn enkele redenen waarom het je welzijn kan versterken: 1. Meer balans en rust ✨ Door duidelijk aan te geven wat je wel en niet accepteert, geef je jezelf ruimte om op te laden. Dit helpt je om overbelasting te voorkomen en je energie beter te beheren. 2. Zelfzorg en zelfliefde 💖 Grenzen stellen is een teken van respect voor jezelf. Het laat zien dat jouw behoeften en gevoelens ertoe doen en dat je goed voor jezelf wilt zorgen. 3. Gezondere relaties 🤝 Duidelijke grenzen zorgen voor open communicatie en wederzijds begrip. Ze helpen om respectvolle relaties op te bouwen waarin iedereen zich veilig en gewaardeerd voelt. 4. Vermindering van stress 😌 Door ‘nee’ te zeggen tegen dingen die je uitputten, geef je jezelf de kans om beter om te gaan met stress. Je geest krijgt de ruimte om te herstellen en te ontspannen. Onthoud: grenzen stellen is niet egoïstisch; het is essentieel voor je mentale welzijn. 🌿 Geef jezelf toestemming om te kiezen wat goed voor je voelt. 💪 #Zelfzorg #MentaleGezondheid #GrenzenStellen #Balans #Zelfliefde #Mindset #WellnessJourney #GezondeGrenzen

Helen gaat niet altijd over herstellen. 🩹 Soms gaat het om het omarmen van de delen van onszelf die we ooit als gebroken zagen. 🤗 Wat als helen juist betekent dat we leren houden van onze imperfecties en kwetsbaarheden? Dat we verzachten voor de stukken in ons die het moeilijk hebben? In die liefde voor alles wat we zijn, schuilt misschien wel de diepste vorm van heling. 🌱 #Zelfliefde #Helingsproces #OmarmJezelf #PerfectInImperfectie #InnerlijkeRust #GroeiVanBinnenuit